Chaleur extrême

• Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils et suivez ses recommandations.
  • Demandez si vos médicaments ont une incidence sur votre capacité à composer avec la chaleur et suivez les recommandations de votre fournisseur de soins de santé.
  • Les mesures d’adaptation et de mieux-être peuvent vous préparer sur le plan émotionnel, ce qui peut vous aider à réfléchir plus clairement, à prendre des décisions éclairées et à reconnaître le moment où il est temps de demander de l’aide. Consultez 211 Alberta pour en savoir plus.
• Restez au courant
  • Téléchargez les applications telles que MétéoCAN, Alberta Emergency Alert et Alberta Wildfire pour recevoir les notifications d’alerte.
  • Vous pouvez également vous inscrire aux alertes de l’Alberta Electric System Operator (AESO; Exploitant du réseau électrique de l’Alberta) et de vos fournisseurs de services publics, le cas échéant, pour être avisé des incidences sur le service.
• Amorcez une conversation avec votre entourage. Quand de la chaleur est prévue, posez ces questions :
  • Comment vous assurez-vous de la fraîcheur à votre domicile? Quel endroit du domicile est plus frais que les autres?
  • Utilisez-vous un système de climatisation intérieure ou des ventilateurs, et fonctionnent-ils correctement?
  • Si vous ne pouvez pas rester chez vous, où pouvez-vous aller pour échapper à la chaleur?
• Nouez des liens avec la communauté
  • Trouvez un partenaire de chaleur (une personne qui prend régulièrement de vos nouvelles pendant une vague de chaleur) qui peut vous aider à rafraîchir votre domicile, vous conduire vers un endroit plus frais, reconnaître les signes de maladies liées à la chaleur et savoir quand demander de l’aide.
  • Les partenaires de chaleur sont particulièrement importants pour les personnes plus vulnérables.
• Préparez-vous financièrement
  • Renseignez-vous auprès de votre assureur sur les dommages matériels liés à la chaleur, s’ils sont couverts ou non par votre police et le type de soutien offert pendant et après une situation d’urgence.
• Préparez un approvisionnement pour votre foyer, y compris pour vos animaux de compagnie, afin de les garder au frais et de les protéger.
  • Munissez-vous d’équipements de protection individuelle comme des respirateurs (p. ex. N95, KN95 ou P100) ou des masques médicaux de haute qualité (p. ex. un masque certifié aux normes ASTM) en cas de mauvaise qualité de l’air. Apprenez à vous protéger contre les risques liés à la fumée des feux de forêt et à la chaleur.
  • Prévoyez une alimentation de secours pour les appareils médicaux, de mobilité, de refroidissement et de communication.
  • Procurez-vous des draps rafraîchissants, un surmatelas et/ou des oreillers.
  • Ayez à disposition une machine à glaçons, des blocs réfrigérants, une glacière portable, un parasol ou un abri contre le soleil, de la crème solaire (FPS 30 minimum), des ventilateurs (à main, électriques, brumisateurs), des vaporisateurs, une petite piscine gonflable, etc.
  • Préparez du matériel de refroidissement, comme des vestes et des tapis, pour les animaux de compagnie.

On sait que certaines régions de la province ont des journées plus chaudes que d’autres. Si votre communauté figure sur cette liste, considérez-la comme une autre raison de vous assurer d’être prêt.

Historiquement, les 10 régions les plus chaudes de l’Alberta sont :

• Brooks, Strathmore, Vulcan
• Medicine Hat, Bow Island, Suffield
• Parc provincial de Cypress Hills, Foremost
• Drumheller, Three Hills
• Hanna, Coronation, Oyen
• Lethbridge, Taber, Milk River
• Okotoks, High River, Claresholm
• Ville de Calgary
• Lloydminster, Wainwright, Vermilion, Provost
• Bonnyville, St. Paul, Cold Lake, Lac La Biche 

Voyez où se situe votre communauté.

• Installez des rideaux, des couvre-fenêtres, un film réfléchissant ou des revêtements de régulation thermique pour les fenêtres.
• Inspectez (et remplacez au besoin) les coupe-froid des portes, les fenêtres et les climatiseurs de fenêtre afin d’empêcher l’air chaud d’entrer dans votre domicile.
• Remplacez vos fenêtres par des modèles isolés à double ou triple vitrage.
• Isolez votre domicile entre les murs, les planchers, les plafonds et les greniers/vides sanitaires. Une isolation ancienne ou trop mince est presque inefficace pour garder la chaleur à l’extérieur et l’air frais à l’intérieur.
• Installez des systèmes de climatisation intérieure (p. ex. ventilateur de plafond, climatiseur, thermopompe).

• Créez de l’ombrage en ajoutant des auvents, des volets, des marquises et de l’aménagement paysager. Consultez le programme FireSmart pour obtenir des conseils sur l’aménagement paysager résistant au feu afin de réduire le risque d’incendie pour votre domicile.
• Appliquez un revêtement et scellez votre toit contre les rayons UV et installez des pare-vapeur. Si vous envisagez de remplacer votre toit, réduisez l’absorption de chaleur en choisissant une couleur claire ou, si disponible, des matériaux réfléchissants (p. ex. des toits blancs).
• Installez une alimentation de secours (p. ex. un générateur).

Puisque les températures intérieures atteignent leur maximum le soir, il est essentiel de garder votre domicile aussi frais que possible pendant la journée. Rester au frais la nuit aide à mieux dormir et vous pouvez ainsi mieux faire face à la chaleur extrême.

• Assurez-vous d’être bien hydraté en buvant de l’eau et des liquides sans caféine et sans alcool, même si vous n’avez pas soif.
• Mangez des fruits et légumes riches en eau. Si votre appétit est faible, vous devrez peut‑être boire davantage.
• Prenez des nouvelles de vos proches, de votre partenaire de chaleur et des membres de la communauté tout au long de la journée, surtout s’ils sont plus vulnérables à la chaleur.
• Utilisez un vaporisateur pour vous rafraîchir. Appliquez des blocs réfrigérants, des serviettes froides ou des vêtements humides. Plonger vos avant‑bras dans de l’eau fraîche peut aider à réduire votre température corporelle.
• Fermez toutes les fenêtres et les portes, et utilisez des couvre‑fenêtres pendant la journée pour bloquer le soleil.
• Fermez les protections extérieures des fenêtres (le carton fonctionne aussi).
• Utilisez des ventilateurs d’extraction pour rafraîchir les pièces en faisant entrer l’air frais et sortir l’air chaud et humide (p. ex. ventilateurs de salle de bain ou hottes de cuisine).
• Si possible, utilisez moins le four et les plaques de cuisson.
• Si vous avez un système de climatisation intérieure, réglez‑le entre 22 et 26 °C pour rester confortable tout en réduisant les coûts de l’énergie.
• Avant de dormir, créez un courant d’air en ouvrant les fenêtres et en plaçant des ventilateurs devant elles. Prenez une douche fraîche et appliquez une serviette froide sur votre cou.
• Si la chaleur rend le sommeil impossible à l’intérieur, trouvez un endroit sûr pour dormir à l’extérieur sur votre propriété.
• Renseignez‑vous auprès de votre communauté pour savoir si des services et des soutiens comme des postes d’eau ou des lieux de rafraîchissement sont disponibles. 

Lorsque les températures sont élevées, il est important de planifier les activités pendant la partie la plus froide de la journée. Vérifiez quotidiennement les prévisions locales pour vous aider à planifier. S’il y a une alerte ou un avis dans votre région, suivez les directives.

• Gardez une bouteille d’eau dans votre sac et buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
• Réduisez au minimum l’activité physique.
• Prenez souvent des pauses dans des endroits frais.
• Portez un écran solaire et recherchez les zones d’ombre ou utilisez un parapluie.
• Portez des vêtements fabriqués avec des matériaux à tissage lâche, légers, dont l’ajustement est décontracté pour la circulation de l’air. Essayez de porter des vêtements de sport, des tissus à séchage rapide qui évacuent la transpiration et peuvent offrir une protection contre les rayons UV, ainsi que des chapeaux à larges bords ou à visière. 

• La chaleur extrême et les problèmes de qualité de l’air, comme la fumée de feux de forêt, peuvent survenir en même temps. Surveillez les nouvelles locales, la météo et les alertes sur la qualité de l’air pour obtenir des conseils sur les mesures à prendre pour vous protéger.
• Lorsqu’une vague de chaleur extrême survient en parallèle avec de la fumée de feux de forêt, donnez la priorité au maintien de la fraîcheur, car une chaleur excessive peut être plus dangereuse pour votre santé.

Ressources

• La fumée de feux de forêt et votre santé
• Fiches d’informations de Santé Canada sur la fumée et les feux de forêt :
  • La fumée des feux de forêt et votre santé
  • Utiliser un purificateur d’air portatif pour améliorer l’air intérieur
  • Préparez-vous aux épisodes de feux de forêt
  • Fumée des feux de forêt et chaleur extrême

• Ne transportez pas vos animaux, sauf si c’est nécessaire. Ne laissez jamais des personnes ou des animaux dans un véhicule. Si vous voyez une personne ou un animal seul en détresse pendant des températures extrêmes, appelez le 911.
• Surveillez vos animaux pour détecter des signes de détresse comme un halètement excessif, une salivation abondante ou des vomissements. Si vous soupçonnez un coup de chaleur, emmenez immédiatement votre animal chez un vétérinaire.
• Gardez le pelage des animaux de compagnie court et brossez-les pour favoriser la circulation de l’air. Ne les rasez pas, car leur pelage les protège contre les coups de soleil.
• Gardez les cages ou les caisses propres et jetez les aliments non consommés afin d’éviter la prolifération de bactéries et les maladies.
• Rafraîchissez vos animaux avec un vaporisateur rempli d’eau fraîche.
• Certains animaux peuvent bénéficier de friandises glacées ou de glaçons dans leur bol d’eau.
• Si vos animaux restent seuls à la maison, laissez‑les dans un endroit frais avec de l’espace pour bouger et de l’eau à disposition. Demandez à votre partenaire de chaleur de vérifier leur état.
• Limitez les activités extérieures pendant les heures les plus chaudes de la journée (10 h à 16 h 30) en les promenant tôt le matin ou en soirée. Évitez les activités physiques intenses.
• Faites-les jouer dans des zones d’ombre et évitez les surfaces brûlantes comme l’asphalte. Assurez‑vous qu’ils disposent d’endroits frais pour se reposer (sous les terrasses, arbres ou buissons), ou créez votre propre zone d’ombre avec des bâches attachées aux arbres.
• Attention : les abris extérieurs pour animaux (poulaillers, niches, etc.) peuvent se réchauffer rapidement et devenir dangereux par temps chaud  

De longues périodes de chaleur et de sécheresse augmentent la consommation d’eau et d’électricité, ce qui peut entraîner une coupure d’eau ou une panne de courant. Si cela se produit, les effets varient pour chacun et peuvent menacer notre santé et notre bien-être.

Les pannes surviennent pour diverses raisons et leur durée varie. Suivez toujours les directives de votre fournisseur de services publics. Apprenez-en davantage sur la façon de vous préparer :

• Pannes d’électricité
• Coupures d’eau

• respiration rapide et pouls accéléré
• mal de tête
• étourdissements ou évanouissement
• nausées ou vomissements
• soif extrême
• transpiration intense
• crampes musculaires
• éruption cutanée
• urine foncée et diminution de la miction

Prenez les mesures suivantes si quelqu’un montre des signes d’épuisement par la chaleur.

• Déplacez-vous vers un endroit frais en dehors du soleil.
• Allongez la personne et appliquez des compresses humides et fraîches.
• Donnez-lui de petites gorgées d’eau.

Consultez un expert médical ou communiquez avec la ligne téléphonique Health Link en composant le 811.

Puisque le coup de chaleur est une urgence médicale, composez immédiatement le 911 si vous observez les signes suivants :

• étourdissements, évanouissement ou perte de conscience
• confusion et manque de coordination
• pouls rapide et fort
• température corporelle extrêmement élevée (supérieure à 39,4 °C)
• nausées
• absence de transpiration, peau très chaude et rouge

Après avoir appelé le 911, prenez les mesures suivantes si quelqu’un montre des signes de coup de chaleur :

1. Déplacez-la vers un endroit frais en dehors du soleil.
2. Retirez ses vêtements de dessus et ses chaussures.
3. Enveloppez-la dans une serviette ou un chiffon mouillé.
4. Ne lui donnez pas de liquides.

• Inspectez les dommages matériels liés à la chaleur et remplacez ou réparez au besoin. 
• Vérifiez si l’équipement mécanique fonctionne correctement (p. ex. ventilateurs d’extraction, thermopompe, climatiseur, générateur) et, si ce n’est pas le cas, prenez rendez‑vous avec un professionnel. 
• Au besoin, retirez les mesures d’atténuation de la chaleur à domicile pour favoriser la régulation de la température. 
• Reconstituez vos réserves de fournitures, y compris l’eau, la nourriture et les médicaments. 
• Si possible, mettez de côté de l’argent chaque mois pour investir dans des améliorations qui aideront à garder votre domicile plus frais. 
• Demandez à votre fournisseur de soins de santé s’il est nécessaire d’ajuster votre régime de soins lors d’une exposition à une chaleur extrême. 
• Communiquez avec votre partenaire de chaleur pour discuter de votre expérience, de ce qui a bien fonctionné et des mesures de préparation qui pourraient être prises pour mieux vous entraider la prochaine fois. 
• Envisagez d’utiliser les apprentissages de votre foyer pour créer ou mettre à jour votre plan d’urgence.

Prenez des nouvelles de vos voisins, en particulier les personnes âgées et celles qui vivent seules

• Prenez des nouvelles de vos voisins – 240 x 400
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Si vous avez chaud, ils ont chaud

• Si vous avez chaud, ils ont chaud – 240 x 400
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Connaissez les risques. Préparez-vous.

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Protégez-vous. Découvrez comment.

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Restez au frais. Restez hydraté. Restez informé.

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Vous travaillez dans la chaleur? Protégez-vous.

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Suggestions de publications sur les réseaux sociaux

Graphiques 1200 x 1200

• Si vous avez chaud, ils ont chaud
• Reconnaître les signes d’un coup de chaleur – Version 1
• Reconnaître les signes d’un coup de chaleur – Version 2
• Connaissez les risques. Préparez-vous
• Protégez-vous. Découvrez comment
• Restez au frais.Restez hydraté. Restez informé.– Version 1
• Restez au frais. Restez hydraté. Restez informé. – Version 2
• Restez au frais. Restez hydraté. Restez informé. – Version 3
• Vous travaillez dans la chaleur? Protégez-vous

Alerte de chaleur extrême

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Si vous avez chaud, ils ont chaud

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• Si vous avez chaud, ils ont chaud – 11 x 17

Connaissez les risques. Préparez-vous.

• Connaissez les risques. Préparez-vous. – 8,5 x 11
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Reconnaître les signes d’un coup de chaleur

• Reconnaître les signes d’un coup de chaleur (Version 1) – 8,5 x 11)
• Reconnaître les signes d’un coup de chaleur (Version 1) – 11 x 17
• Reconnaître les signes d’un coup de chaleur (Version 2) – 8,5 x 11
• Reconnaître les signes d’un coup de chaleur (Version 2) – 11 x 17

Les personnes âgées peuvent être plus à risque lors des événements de chaleur extrême

• Les personnes âgées peuvent être plus à risque lors des événements de chaleur extrême – 8,5 x 11
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Restez au frais. Restez hydraté. Restez informé.

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• Restez au frais. Restez hydraté. Restez informé. (Version 2) – 11 x 17

• Planification et intervention en cas de chaleur extrême: une trousse d’outils pour les personnes, les établissements, les organismes et les communautés. 
• Vaincre la chaleur en Alberta: créer votre plan d’action contre la chaleur extrême.

• Fiche d’information sur la chaleur extrême : Établissements de soins pour adultes
• Fiche d’information sur la chaleur extrême : Écoles
• Fiche d’information sur la chaleur extrême : Garderies
• Préparation à la chaleur extrême : Avant la chaleur
• Fiche d’information sur la chaleur extrême : Grand public
• Fiche d’information sur la chaleur extrême : Personnes âgées

• Stratégies de gestion de la chaleur : analyse des compétences Alberta Health
• Stratégie d’adaptation à la chaleur extrême : examen rapide IHE

Se préparer à la chaleur extrême

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