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Fait partie de Se préparer aux dangers

Chaleur extrême

Renseignez-vous sur les événements de chaleur extrême et découvrez comment vous pouvez vous protéger et protéger les autres.

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Se préparer aux dangers

Sachez reconnaître les signes d’un coup de chaleur

Sachez comment la chaleur vous affecte et prenez des mesures pour réduire les risques.

Affiche : Sachez reconnaître les signes d’un coup de chaleur

Aperçu

La chaleur extrême peut avoir de graves effets néfastes sur la santé, allant de la déshydratation et de l’épuisement par la chaleur à un coup de chaleur et peut-être à la mort.

Pendant les vagues de chaleur, les bâtiments sans système de refroidissement intérieur continueront d’être plus chauds chaque jour, ce qui accroît ces risques. Les vagues de chaleur peuvent également entraîner des pannes d’eau et d’électricité et accroître notre risque d’autres dangers, comme des feux de forêt.

Pour plus d'informations, voir la fiche Se préparer à la chaleur extrême.

La chaleur extrême affecte tout le monde, mais certaines personnes sont plus à risque de subir des effets sur la santé, notamment :

  • les personnes âgées;
  • les nourrissons et les jeunes enfants;
  • les femmes enceintes;
  • les personnes souffrant de troubles médicaux et mentaux préexistants;
  • les travailleurs de plein air;
  • les personnes à mobilité réduite;
  • les personnes qui vivent seules ou qui sont socialement isolées;
  • les personnes qui vivent dans des logements à haute densité sans refroidissement intérieur;
  • les personnes sans abri ou qui sont marginalement logées;
  • certains médicaments augmentent également le risque de maladie due à la chaleur.

Préparation à la chaleur extrême

La préparation peut aider à empêcher qu’une vague de chaleur ne se transforme en urgence thermique. Planifiez à l’avance pour vous assurer d’avoir les fournitures et le soutien dont vous avez besoin pour assurer votre sécurité. Être préparé pour les événements de chaleur extrême peut aider à garder votre maison fraîche. Il est important de connaître vos options lorsque vous vivez un événement.

Bien que les circonstances individuelles puissent varier, chacun doit se rappeler de rester :

  • frais;
  • hydraté;
  • informé.

  • Comment se préparer

    • Établissez un plan qui tient compte des besoins uniques de votre ménage.
      • Incluez des options d’alimentation de secours pour maintenir l’équipement médical et de mobilité en marche, ou des médicaments qui ne se gâtent pas.
    • Rassemblez des fournitures pour tous les membres de votre ménage, y compris les animaux de compagnie.
      • Entreposez l’eau (4 litres par personne, par jour pendant au moins 72 heures) et les aliments et collations non périssables.
      • Les ventilateurs et les flacons pulvérisateurs peuvent vous aider à rester au frais, et envisagez des vestes et des tapis que vous pouvez tremper avec de l’eau pour garder vos animaux au frais.
    • Déterminez si la famille, les amis et les membres de la collectivité à proximité sont plus à risque de souffrir d’une maladie due à la chaleur et mettez en place un système de « compagnon en cas de chaleur».
      • Les compagnons peuvent se surveiller les uns les autres, aider avec les mesures de refroidissement à la maison et appeler à l’aide au besoin.
    • Renseignez-vous en téléchargeant l’application MétéoCAN ou en visitant le site Web des Alertes météorologiques publiques d’Environnement Canada. Vous pouvez également vous inscrire aux alertes de vos fournisseurs de services publics pour être avisé des pannes.
    • Restez informé en repérant des sources d’information fiables, comme le site Web ou les médias sociaux de votre collectivité.
      • Les actualités locales peuvent vous fournir des mises à jour sur les mesures de soutien et les services offerts.
      • Envisagez d’acheter un thermomètre numérique pour vous aider à évaluer votre risque de maladie liée à la chaleur. Une température de 31 oC ou plus est dangereuse pour les personnes les plus à risque.
    • Consultez votre médecin pour obtenir des conseils de santé :
      • Si votre fournisseur de soins de santé limite la quantité que vous buvez ou que vous avez pris des pilules d’eau, demandez quelle quantité vous devriez boire pendant qu’il fait chaud.
      • Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vos médicaments ont une incidence sur votre capacité à composer avec la chaleur et à suivre ses recommandations.
      • Les mesures d’adaptation et de mieux-être peuvent vous préparer sur le plan émotionnel, ce qui peut vous aider à réfléchir plus clairement, à prendre des décisions éclairées et à reconnaître le moment où il est temps de demander de l’aide. Visitez 211 Alberta pour obtenir plus de renseignements.
    • Amorcez une conversation avec votre entourage pour accroître la sensibilisation et motiver les mesures de préparation. Lorsque la chaleur est prévue, posez des questions comme :
      • Comment gardez-vous votre maison au frais?
      • Utilisez-vous un système de refroidissement intérieur ou des ventilateurs et fonctionnent-ils correctement?
      • Connaissez-vous des subventions ou des rabais du gouvernement fédéral, provincial ou local qui pourraient aider à rendre les maisons plus résistantes à la chaleur?
    • Consultez FireSmart pour obtenir des conseils sur l’aménagement paysager résistant au feu qui peuvent vous aider à créer de l’ombre pour votre maison tout en réduisant les risques d’incendie.
    • Songez à ouvrir un compte d’épargne que vous pourrez utiliser pour créer une maison plus sécuritaire sur le plan de la température, par exemple :
      • refroidissement intérieur (climatiseurs et pompes à chaleur);
      • rideaux thermiques, couvre-fenêtres, auvents extérieurs, volets ou pellicule réfléchissante;
      • générateur (alimentation de secours);
      • coussins de refroidissement conçus pour améliorer la circulation de l’air et éliminer la sueur.

  • Conseils pour rester au frais et en sécurité à l’intérieur

    • Installez des rideaux, des stores ou des auvents dans les fenêtres pour faire dévier la chaleur et gardez-les fermés pendant la journée. Une option à faible coût est de couvrir les fenêtres avec du carton.
    • Repérez les endroits de votre maison qui restent frais, réfléchissez à la façon de les garder frais et à la façon de les aménager pour dormir.
    • Les ventilateurs aident à déplacer l’air plus frais de l’extérieur vers votre maison en fin de soirée et tôt avant-midi, mais ne doivent pas être utilisés comme méthode de refroidissement primaire lors d’événements de chaleur extrême.
    • Si possible, installez un climatiseur de fenêtre dans au moins une pièce.

    Si vous n’avez pas de système de refroidissement intérieur, préparez une liste des espaces climatisés ou des centres de refroidissement les plus proches qui peuvent répondre à vos besoins (par exemple, accessibles en fauteuil roulant, activités pour enfants, sans danger pour les animaux). Déterminez comment s’y rendre (votre propre véhicule, famille, ami, transports en commun).

    Les lieux publics avec climatisation pourraient comprendre :

    • centres commerciaux;
    • bibliothèques;
    • piscines et parcs de pulvérisation;
    • cinémas;
    • centres communautaires;
    • lieux de culte;
    • centres de loisirs intérieurs.

  • La chaleur et les pannes

    La chaleur extrême peut entraîner des pannes d’électricité et d’eau.

    • Si vous comptez sur un ascenseur ou si vous avez une mobilité réduite, ayez un plan de rechange pour sortir de votre immeuble et obtenir des fournitures.
    • Installez un détecteur de monoxyde de carbone avec batterie de secours.
    • Tenez une liste de toutes les choses que vous devez faire avant et après une panne de courant, comme débrancher les appareils électroménagers et les appareils électroniques, afin d’éviter tout dommage lorsque l’alimentation est rétablie.

  • Restez hydraté

    • Buvez beaucoup d’eau avant de vous sentir assoiffé. Sachez que les boissons sucrées, caféinées et alcoolisées causent la déshydratation.
    • Mangez des aliments hydratants comme des fruits et des légumes frais.

  • Régions les plus à risque

    On sait que certaines régions de la province ont des journées plus chaudes que d’autres. Si votre communauté figure sur cette liste, considérez-la comme une autre raison de vous assurer d’être prêt.

    Historiquement, les 10 régions les plus chaudes de l’Alberta sont :

    • Brooks, Strathmore, Vulcan
    • Medicine Hat, Bow Island, Suffield
    • Parc provincial de Cypress Hills, Foremost
    • Drumheller, Three Hills
    • Hanna, Coronation, Oyen
    • Lethbridge, Taber, Milk River
    • Okotoks, High River, Claresholm
    • Ville de Calgary
    • Lloydminster – Wainwright – Vermilion – Provost
    • Bonnyville – St. Paul – Cold Lake – Lac La Biche 

    Voyez où se situe votre communauté.

Lors d’un événement de chaleur extrême

  • Zones intérieures

    Il est important de garder votre maison aussi fraîche que possible pendant la journée, car les températures intérieures sont à leur maximum le soir.

    • Fermez toutes les fenêtres et les portes pendant la journée et empêchez la lumière du soleil d’entrer en utilisant des couvre-fenêtres.
    • Utilisez des ventilateurs d’extraction pour la douche ou la cuisson afin d’éliminer l’humidité et la chaleur. Si possible, préparez des repas qui n’ont pas besoin d’être chauffés, car l’utilisation d’appareils ménagers augmentera la température intérieure.
    • Créez une traversée par une brise en ouvrant les fenêtres tôt le matin ou tard le soir et en plaçant des ventilateurs pour faire entrer de l’air frais et en faire sortir de l’air chaud.
    • Prenez une douche ou un bain frais et appliquez une serviette froide sur votre cou. Rester au frais la nuit peut vous aider à dormir afin que vous puissiez faire face aux effets de la chaleur extrême. S’il fait trop chaud pour dormir à l’intérieur, trouvez un endroit sûr pour dormir à l’extérieur.

    Si votre maison est trop chaude, envisagez de partir pour rester avec vos amis, votre famille, votre compagnon de chaleur ou cherchez des espaces publics avec refroidissement intérieur.

  • Zones extérieures

    Lorsque les températures sont élevées, il est important de planifier les activités pendant la partie la plus froide de la journée. Vérifiez quotidiennement vos prévisions locales pour vous aider à planifier.

    • Buvez de l’eau régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
    • Prenez souvent des pauses dans les endroits frais. Notre corps garde la chaleur et prend le temps de se refroidir.
    • Portez un écran solaire et recherchez les zones ombragées, comme un endroit boisé. Les parapluies aident à créer de l’ombre et sont plus froids de plusieurs degrés.

    Portez les bons vêtements comme des matériaux tissés lâchement, légers, avec un ajustement détendu pour la circulation de l’air. Les étiquettes de vêtements de sport offrent des matériaux secs rapides qui éloignent la sueur et peuvent offrir une protection UV. Les chapeaux à larges bords ou à bec aident à réduire l’absorption de chaleur et à protéger vos yeux.

  • La chaleur et la qualité de l’air

    • La chaleur extrême et les problèmes de qualité de l’air, comme la fumée de feux de forêt, peuvent survenir en même temps. Surveillez les nouvelles locales, la météo et les alertes sur la qualité de l’air pour obtenir des conseils sur les mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger.
    • Pour la plupart des gens, l’exposition à la chaleur extrême représente un risque plus important pour la santé que l’exposition à court terme à la fumée des feux de forêt. Si vous ne pouvez pas vous refroidir à l’intérieur, sortez même s’il y a de la fumée.

    Ressources

  • Animaux de compagnie

    S’il fait trop chaud pour les gens, il fait trop chaud pour nos animaux de compagnie. Assurez-vous qu’ils boivent beaucoup d’eau et qu’ils sont le plus loin possible de la chaleur, surtout s’ils ont des problèmes de santé, s’ils sont plus âgés ou s’ils ont un surplus de poids. 

    • Ne laissez jamais un animal de compagnie sans surveillance dans un véhicule.
    • Brosser le pelage de votre animal de votre animal de compagnie favorise la circulation de l’air. Ne les rasez pas, car leur fourrure les protège du soleil.
    • Utilisez un flacon pulvérisateur pour donner aux animaux de compagnie une vaporisation froide.
    • Gardez les cages propres et jetez les aliments intacts afin que les bactéries ne poussent pas et ne causent pas de maladies.

    Lorsqu’ils sont seuls à la maison, laissez les animaux de compagnie dans un endroit frais et demandez à votre compagnon en cas de chaleur de les surveiller.

  • Maladie liée à la chaleur

    Les maladies liées à la chaleur comme l’épuisement par la chaleur ou les accidents plus graves sont évitables. Prenez des mesures pour rester frais, hydraté et informé tout au long d’un événement de chaleur extrême.

  • Signes d’épuisement thermique

    • respiration rapide et battement du cœur;
    • céphalée;
    • étourdissements ou évanouissement;
    • nausées ou vomissements;
    • soif extrême;
    • transpiration intense;
    • crampes musculaires;
    • éruption cutanée;
    • urine foncée et miction diminuée.

    Prenez les mesures suivantes si quelqu’un montre des signes d’épuisement par la chaleur.

    • Déplacez-vous vers un endroit frais en dehors du soleil.
    • Posez la personne vers le bas et appliquez des linges frais humides.
    • Donnez de petites gorgées d’eau.

    Consultez un expert médical ou communiquez avec Health Link au 811.

  • Signes de coup de chaleur

    Le coup de chaleur est une urgence médicale – composez immédiatement le 911 si vous voyez les signes suivants :

    • étourdissements, évanouissement ou perte de conscience;
    • confusion et manque de coordination;
    • impulsion rapide et forte
    • température corporelle extrêmement élevée (supérieure à 39,4 oC);
    • nausée;
    • manque de sueur, peau très chaude, rouge.

    Après avoir appelé le 911, prenez les mesures suivantes si quelqu’un montre des signes de coup de chaleur

    1. Déplacez-vous vers un endroit frais en dehors du soleil.
    2. Retirez les vêtements et les chaussures extérieurs.
    3. Enveloppez dans une serviette ou un chiffon mouillé.
    4. Ne donnez pas de liquides.

Après un événement de chaleur extrême

Même si l'avertissement de chaleur a pris fin, les maladies liées à la chaleur peuvent n'apparaître que quelques jours après la fin des épisodes de chaleur extrême. Continuez à vous surveiller et à surveiller les autres pour détecter les signes de maladies liées à la chaleur.

Trousse d’information : Partenaires et organisations régionaux

Les partenaires et les organisations régionaux peuvent utiliser ces ressources pour communiquer avec leurs collectivités au sujet des épisodes de chaleur extrême.

Ressources et traductions

Matériel éducatif que vous pouvez lire, imprimer et télécharger pour partager en ligne et au sein de votre communauté. Des versions traduites sont également disponibles en українською (ukrainien), عربي (arabe), 简体中文 (chinois simplifié), 繁體中文 (chinois traditionnel), ਪੰਜਾਬੀ (punjabi), Deutsch (allemand), Plautdietsch (bas-allemand), Español (espagnol), English (anglais) et Tagalog (tagalog).

Rapports

Renseignements

Contactez le Programme chaleur extrême (Extreme Heat Program):

Courriel: [email protected]

Voir aussi

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